TRUCOS PARA TENER ENERGÍA TODO EL DÍA

• Ya sé que es difícil seguir este punto porque el fin de semana nos gusta descansar más, pero lo conveniente es levantarse siempre a la misma hora para que el cuerpo cree por sí solo un reloj biológico y así no se nos hace tan pesado el despertar. 

• Una vez despiertos, no volver a dormirse porque se interrumpirá así el ciclo hormonal que acaba de empezar. Para eso, yo dejo el móvil/despertador lejos de la cama para obligarme a levantarme para apagarlo. 

• Siempre es más difícil dormirse si se tiene luz en la habitación, por eso podéis dejar las persianas un poco subidas por la noche y así por la mañana la luz os irá despertando de manera natural. Y además, a mí me da más alegría ver el sol cuando me levanto. 

• Comenzad el día lentamente y con tranquilidad, que no nos suponga un gran esfuerzo porque así parece que nos cuesta más. Yo lo que hago es ponerme la alarma 5-10 minutos antes para ir con tranquilidad. 

• En cuanto al deporte, por las mañanas es más eficaz para perder grasa pero en relación al punto anterior, haced una actividad de baja intensidad aeróbica como puede ser andar. 

• El desayuno es la comida más importante del día, no os estoy descubriendo algo que no supierais ya. Por eso os digo que no os toméis solo un café. Dedicad tiempo a haceos un buen desayuno como huevos revueltos o avena con frutos secos por ejemplo. 

• Trabajad por partes para no saturaros. Sé que es difícil y que no siempre se puede, pero trabajad cada 60-90 minutos y luego levantaos aunque sea a por un vaso de agua para despejaros. 

• Comed alimentos que os den energía como son las nueces, los cítricos, el cacao o los plátanos, ya sea como aperitivo, comida o merienda.

• Como siempre os digo y os repito, bebed mucha agua para evitar la fatiga causada por la deshidratación. 

• Podéis echaos una siesta corta de unos 15-20 minutos y a poder ser, sentados porque como os tumbéis ya tenéis la tarde perdida, al hemos eso me pasa a mí jejeje.